환절기에 접어들면서 기온도 내려가고 날씨가 건조해지면서 피부도 거칠어지고 목 건강도 염려가 되실 겁니다. 요즘같이 쌀쌀한 가을이나 겨울에 마시기에 적당한 차가 감귤차인데 감귤차 부작용과 효능은 확실하게 알고 마셔야 합니다.
감귤차의 부작용
몸에 유익한 효능이 많은 감귤은 성질이 찬 음식입니다. 감귤차는 감귤에 꿀이나 설탕을 넣어 만들어지기 때문에 당도가 생각보다 높습니다. 과도한 감귤 섭취는 복통과 설사를 유발할 수 있고, 감귤청을 먹을 때 설탕과 꿀물을 너무 많이 먹거나 많이 먹으면 당 성분이 너무 많아 건강에 좋지 않습니다. 감귤청을 만들 때는 감귤 2개와 매실 1개를 같이 발효시키면 당도를 절반으로 줄일 수 있어 좋은 방법입니다. 당뇨병이 있는 사람은 주의해야 합니다. 하루에 2잔 정도가 적당합니다.
감귤차의 효능
피부 건강 개선
감귤차에 함유된 비타민C는 감기 예방뿐만 아니라 피부에도 매우 좋습니다. 각종 질병을 유발하는 피부 노화와 활성산소를 억제하고 기미, 주근깨, 잡티 등을 제거해 피부를 밝고 건강하게 개선해줍니다.
피로 해소에 탁월
감귤차에 함유된 비타민C와 구연산은 피로를 유발하는 젖산의 분비를 줄여주어 피로를 많이 느끼지 못하게 하고 누적된 피로를 빠르게 회복시켜줍니다.
빈혈 예방에 효과적
감귤에 들어있는 엽산은 적혈구를 만들기 때문에 꾸준히 섭취하면 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 특히 빈혈이 발생하기 쉬운 임산부나 갱년기 여성에게 중요한 영양소 역할을 합니다.
감기 예방에 탁월
감귤은 비타민C를 가장 많이 함유하고 있는 음식 중 하나이기 때문에 감기 예방에 아주 좋습니다. 또한 리모넨 성분이 목의 염증을 완화시켜 기침과 통증을 개선해 줍니다.
혈관 건강 개선
기름지거나 짠 음식을 주로 먹는 사람들은 혈관 건강에 문제가 있을 가능성이 더 높습니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 혈압이 높아져 심근경색, 동맥경화 등 심혈관질환으로 이어지는데 감귤차에는 리모넨과 헤스페리딘 성분이 많이 함유되어 있어 은 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 좋게 한다고 한다. 그래서 심혈관 질환 예방에 좋습니다.
신경통의 개선
혈액순환을 원활하게 해 신경통 증상 완화에 효과적이며 뇌혈관 질환으로 인한 중증질환 예방에도 도움을 줍니다.
뼈 건강
감귤은 칼슘이 풍부한 과일이기도 해서 자주 먹으면 뼈를 더 건강하게 만드는 데 좋습니다. 칼슘은 인체의 뼈를 구성하는 뼈 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 영양소로 관절염, 골다공증 등 질병을 예방하고 회복하는 역할을 합니다.
